女性卵巢功能失调怎么调理?

卵巢是女性生育的重要“工具”，也是让女性维持年轻的“法宝”，因此很多爱美的女孩子都会注重卵巢的保养，但总有一些女孩子生活习惯没有那么好，就会导致卵巢功能失调的情况发生，那么，女性卵巢功能失调该怎么调理呢?跟着我一起来看看吧。

1、建立科学的生活方式

女性生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，大脑皮层也受到长期疲劳、紧张或抑郁者的抑制，可直接影响女性内分泌功能。合理安排生活节奏，劳逸结合，对保持身心健康，预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中应禁止吸烟，避免饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料。

2、饮食合理，营养均衡

为了延缓卵巢功能的衰退，可以多吃豆类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾等其他调节内分泌的食物。

这里强烈推荐黑豆，是豆中之王。与其他豆类相比，黑豆的植物雌激素含量无疑是最高的。长期用黑豆喝豆浆是一种非常安全的补充植物雌激素的方式，对子宫和卵巢的保养有很好的效果。

3、保持乐观的情绪和愉悦的心情

长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理，力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

4、保证充足的睡眠

研究发现，保持规律的作息，保证充足的、高质量的睡眠，可以保护卵巢，而长期熬夜或睡眠质量差的人，会直接损伤津液和气，对肝脏排毒和卵巢都是非常有害的。同时，午睡的习惯也有利于延缓卵巢衰老。

5、适当的体育活动

运动有利于新陈代谢和血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对卵巢也有良性刺激。许多白领一天中有将近三分之二的时间是坐着的，这对他们的健康非常不利。

女人要想年轻美貌，一定要重视卵巢的保养，若还有生育需求，我们可以到正规医院通过促排的方法让你怀孕，这样即使你的卵巢功能下降了也不要过于担心。