生活中男人如何提升精子质量?

有健康的精子才是男性生育的保障，若精子的质量很差，那么女性就无法顺利的怀孕。所以备孕的男性一定要注意精子的养护问题。日常生活中男性如何提升精子的质量?

提升男性的精子质量，以下这几点要注意。

1)烟戒酒：吸烟会导致精子数目较少、畸形率增加，酗酒会导致生殖腺功能降低、染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此，备孕的男性一定要戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。

2)充足摄入优质蛋白：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，所以男性朋友们一定要注意饮食健康与营养的均衡摄入，保证优质蛋白质的摄入。

3)合理补充微量元素：锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，可以帮助提高精子活动的能力及受精能力，应注意合理补充。

4)规律作息：研究表明晚上10点半就睡觉的男人，拥有正常精子要比熬夜的男性高出4倍，所以备孕的男性一定要保证规律作息，早睡早起，尽量避免熬夜。

5)多锻炼：运动可以促进身体的血液循环，让营养到达身体的各个角落，自然精子的质量就会更加优质。

6)远离高温：精子生成和发育的温度比正常体温要低1～2℃，所以备孕的男性应注意尽量不要长时间的泡热水澡、泡温泉、洗桑拿、睡电热毯等，也不要久坐、长期骑自行车、穿紧身裤等。

上面这些就是关于提升精子质量的办法，当然必要时刻要就医诊治，让自己的生育有保障。