备孕“四养”做的好，成功受孕指日可待!

相信很多人都知道为了防止胎儿畸形，母亲需要提前半年左右的时间开始补充叶酸，父亲也需要至少提前半年就开始戒烟戒酒，这样宝宝才会更加健康哦!但是备孕需要“四养”，这些你们都知道吗?

01 神 养!

神，指的是精神，意思就是备孕期间，女性需要保持自己的精神愉快，精神愉快了，才会提高自己的身体的免疫力，才会帮助自己骨骼的造血功能更加完善。同时工作的效率也会大大提高。这些对女性成功怀孕有着很重要的影响!

02 睡 养!

睡，指的是睡眠，意思就是备孕期间不要熬夜，熬夜是很伤害人健康的，网络上总有“熬夜猝死”的一个说法，虽不至于那么夸张，但是熬夜真的是很伤害肝脏的!

这里说的睡养，就是说不要熬夜，早睡早起身体好!平时不要太过劳累，不论是暗夜玩手机，还是熬夜加班，这些都是不可取的，这是在透支健康，更别说在备孕这个特殊阶段了!

03 动 养!

动，指的是运动，意思就是工作之余需要适当的运动，特别是在备孕期间。

适当的运动可以帮助女性让身体更加健康，身材也更加完美!经常运动的人，精神状态和不经常运动的人的精神状态完全不同。

面色红润有光泽，这些都是归功于运动带来的，就像影视演员，姚晨，经常运动的她皮肤非常好，备孕期间经常运动，怀孕期间适当运动，现在的她仍然爱运动。

04 食 养!

食，指的是食物，意思就是女性备孕期间可以多吃含有蛋白质丰富的食物，含微量元素丰富的食物，例如：鱼、虾、豆制品，黑芝麻等等。这些都可以帮助提供女性备孕期所需要的物质。