精子活力低这样吃，就能改善

现在已经是21世纪了，但还是有很多男人处在以前的旧思想中，认为女人不能怀孕就是女人自己的问题，跟自己没有任何问题，但殊不知，影响生育的两个重要条件就是卵子和精子，而精子就是从男性体内射出的。所以怀不上是两个人共同的问题，精子依然很重要。那么，精子活力低该如何改善呢?

如何吃出好精子?

1.多吃含锌、硒微量元素的食物

对于备孕的男性来说，精子的质量与锌和叶酸有关。补锌可以多吃含锌的海鲜或猪肝、肾、坚果类食物;补充叶酸，可以直接吃市面上卖的正规叶酸，也可以吃菠菜等蔬菜等富含叶酸的食物。

2.多吃含优质蛋白质的食物

精子的代谢需要依赖男性体内的营养物质，而最最基础的营养物质就是蛋白质。因此想要精子活力好，合理补充优质蛋白质是关键，这样就能提高精子的数量和质量了，男性才能更容易生育。

3.多吃富含胚芽的食物

维生素是身体所需的必要成分，尤其是对于备孕男性而言，一旦维生素缺乏就会导致性激素分泌量过少。所以小编建议男性朋友可以常吃一些含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，这样可以补充维生素B族和维生素E。

4.摄入适量的脂肪

人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。但应少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼。

精子对于男性而言，平时可能不会有太大影响，但只要备孕，就会有直接影响，一旦精子活力低，就会影响男性生育，因此，男性朋友不管有无生育需求，都要保护好自己的精子，日后用到的时候就不用担心了。